BMR（基礎代謝量）
0
安静時に体が消費するカロリー。
詳細を入力
メートル法（cm/kg）を使用すると、より直接的に推定できます。結果はあくまで目安であり、医学的なアドバイスではありません。
結果
TDEE（総消費エネルギー）
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1日の推定維持カロリー。
現状維持
0
体重をほぼ一定に保つための目標。
減量
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脂肪を徐々に落とすため、維持カロリーより約20%低い目標。
増量
0
筋肉を増やすため、維持カロリーより約10%高い目標。
推定の仕組み
BMR = 10 x 体重 + 6.25 x 身長 - 5 x 年齢 + 性別による調整
男性の場合、調整値は+5です。女性の場合は-161です。TDEEはBMRに選択した活動係数を掛けたものです。